29/07/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин/10с, 1 цикл, около 15 мин)
- Cainax A6W (день 1 - 4:30 мин, 6 упр, 1 подход)
- 50 приседаний (больше решила не делать, ибо с ногами третий день беда).

Самоощущение: беда Очень упала физ подготовка за время отсутствия оных.
На планке под конец колотило всё тело, но руки всегда были слабые.
На прессе за 8 секунд до конца начало сводит пипец, остановилась на 10 секунд и доделала до конца уже.
Приседания я сделала для теста на одно приложение, но из-за боли в ногах не рисковала приседать до последнего и вообще скачала другую прогу хд

30/07/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин/10с, 1 цикл, около 8 мин)
- Cainax A6W (день 2 - 10:55 мин, 6 упр, 2 подхода)
- Butts workout (программа 2, 1 круг, около 10 мин)

Самоощущение: чувствую, что растрясаюсь Вчерашнее ноет, но не так сильно, как после первого дня Джиллиан. Хорошо, что не хожу в зал, а то ругаюсь и громко, когда начинает сводить мышцы.
На планке уже лучше, почти не колотило, расту
На прессе поняла на втором круге, что неправильно делала одно упражнение и прооралась от охуевания моего тела, что я с ним делаю Не знаю, как перестать напрягать шею, когда качаю пресс ==
По идее круга было 3, но меня после первого стекало 7 потов, поэтому решила нагрузку увеличивать постепенно. Офигела, что за упражнения и нахрена тут джампин джек ненависть, зато кардио нахуй

Бонусом начала делать растяжку, первое приложение не зашло, завтра второе поделаю. Надо найти приложение одна на всё, но это для слабых


31/07/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - руки почти не дрожат, с увеличением времени сложнее. Хочу посмотреть, как дальше и когда перестану дрожать, переходить на посложнее.
- Cainax A6W (день 3 - 10:55 мин, 6 упр, 2 подхода) - болит спина от напряжения на последних двух упражнениях ==
- Butts workout (программа 2, 45 сек/10с, 1 круг, около 10 мин) - без особых эксцессов.
- Sworkit (5 мин) - пытаемся растяжку делать.

01/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - уставшая за день, далось тяжело.
- Cainax A6W (день 4 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - меня круто обломали с эти днём хд я проверила - должно было быть как вчера, а оно такое оп! и + 1 подход хд
- Butts workout (программа 2, 45 сек/10с, 1 круг, около 10 мин) - без особых эксцессов.

За день устала, ибо ходила много.

02/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (новичок, 1 мин 10 с/10с, 1 цикл, около 10 мин) - пережила.
- Cainax A6W (день 5 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - нормально.

Заболевшей оч сложно не устать к концу дня == Поэтому пока отказалась от второй проги, и так засыпаю на ходу.
Прогресс прессом вижу, с планкой нет

03/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (стандартная планка, 45 с/10с, 1 цикл, около 6 мин) - ой зря я так вовремя решила поэксперементировать
- Cainax A6W (день 6 - 17:20 мин, 6 упр, 3 подхода) - тело привыкает, даже могу нормально делать упражнения, в середине которых приходилось останавливаться

Вот думаю перейти на упражнения от Caynax для задницы и попробовать их тренировки с планкой. Потому что от их приложения эффект я вижу, а от других двух нет

04/08/2016
читать дальшеПрограммы:
- Plank (стандартная планка, 40 с/10с, 1 цикл, около 4:50 мин) - уже лучше, уже стою.
- Cainax A6W (день 7 - 20 мин, 6 упр, 8 повторов, 3 подхода) - сложнее, змагаемся

За период 05-07 делала упражнения только один раз, ибо приползала в 11 после беготни и силы на нуле
Вообще думаю не писать сюда, а то делать-то делаю, а писать лень

@темы: my life, body, me